عصير البرتقال: وصفة لذيذة وصحية

عصير البرتقال هو أحد أكثر العصائر المفضلة لدى الكثيرين، وذلك لما له من مذاق لذيذ وفوائد صحية عديدة. فهو مصدر جيد لفيتامين سي، والذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وحماية الجسم من الأمراض. كما أنه مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على تنظيم عملية الهضم.
طريقة عمل عصير برتقال فريش
المكونات:
• 4 حبات برتقال طازجة
• كوب ماء بارد
طريقة التحضير:
1. اغسلي البرتقال جيدًا بالماء والصابون.
2. قطعي البرتقال إلى شرائح.
3. ضعي شرائح البرتقال في الخلاط الكهربائي.
4. أضيفي الماء البارد.
5. اشغلي الخلاط على سرعة متوسطة حتى يصبح العصير ناعمًا.
6. صفي العصير من الشوائب.
7. قدمي العصير باردًا.
نصائح:
• يمكنك إضافة سكر حسب الرغبة.
• يمكنك إضافة القليل من النعناع الطازج إلى العصير لمزيد من النكهة.
• يمكنك أيضًا إضافة الفواكه الأخرى إلى العصير، مثل الفراولة أو الموز.
فوائد عصير البرتقال
• تعزيز جهاز المناعة
• حماية الجسم من الأمراض
• تقليل خطر الإصابة بالسرطان
• تحسين صحة القلب
• تنظيم عملية الهضم
• الوقاية من حصى الكلى
• تحسين صحة الفم والأسنان
نصائح للحفاظ على فوائد عصير البرتقال
• احرصي على استخدام برتقال طازج.
• لا تضيفي السكر إلى العصير، حيث أن السكر يمكن أن يقلل من الفوائد الصحية للعصير.
• اشربيه باردًا، حيث أن البرودة تساعد على الحفاظ على فيتامين سي.
• تناوليه فورًا بعد تحضيره، حيث أن فيتامين سي يتلف بسرعة عند تعرضه للهواء.
خاتمة
عصير البرتقال هو مشروب لذيذ وصحي، يمكنك تحضيره في المنزل بكل سهولة. احرصي على تناوله بانتظام للحصول على فوائده الصحية العديدة.

 

هو أحد أكثر العصائر المفضلة لدى الكثيرين، وذلك لما له من مذاق لذيذ وفوائد صحية عديدة. فهو مصدر جيد لفيتامين سي، والذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وحماية الجسم من الأمراض. كما أنه مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على تنظيم عملية الهضم.
طريقة عمل عصير برتقال فريش
المكونات:
• 4 حبات برتقال طازجة
• كوب ماء بارد
طريقة التحضير:
1. اغسلي البرتقال جيدًا بالماء والصابون.
2. قطعي البرتقال إلى شرائح.
3. ضعي شرائح البرتقال في الخلاط الكهربائي.
4. أضيفي الماء البارد.
5. اشغلي الخلاط على سرعة متوسطة حتى يصبح العصير ناعمًا.
6. صفي العصير من الشوائب.
7. قدمي العصير باردًا.
نصائح:
• يمكنك إضافة سكر حسب الرغبة.
• يمكنك إضافة القليل من النعناع الطازج إلى العصير لمزيد من النكهة.
• يمكنك أيضًا إضافة الفواكه الأخرى إلى العصير، مثل الفراولة أو الموز.
فوائد عصير البرتقال
• تعزيز جهاز المناعة
• حماية الجسم من الأمراض
• تقليل خطر الإصابة بالسرطان
• تحسين صحة القلب
• تنظيم عملية الهضم
• الوقاية من حصى الكلى
• تحسين صحة الفم والأسنان
نصائح للحفاظ على فوائد عصير البرتقال
• احرصي على استخدام برتقال طازج.
• لا تضيفي السكر إلى العصير، حيث أن السكر يمكن أن يقلل من الفوائد الصحية للعصير.
• اشربيه باردًا، حيث أن البرودة تساعد على الحفاظ على فيتامين سي.
• تناوليه فورًا بعد تحضيره، حيث أن فيتامين سي يتلف بسرعة عند تعرضه للهواء.
خاتمة
عصير البرتقال هو مشروب لذيذ وصحي، يمكنك تحضيره في المنزل بكل سهولة. احرصي على تناوله بانتظام للحصول على فوائده الصحية العديدة.


Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *